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Impuls: Wann hast du das letzte Mal wirklich bei d

Impuls: Wann hast du das letzte Mal wirklich bei dir eingecheckt? Manchmal lohnt es sich, die Strategien, die wir uns angewöhnt haben, zu hinterfragen: Tun sie mir eigentlich gut? 🌱 Ein kurzes Innehalten kann helfen, alte Muster zu erkennen und Raum für Strategien zu schaffen, die uns wirklich stärken.

👉 Folge mir für mehr Impulse zur Selbstreflexion und zum Aufbau einer Kommunikation, die dich mit dir und anderen in Einklang bringt. ✨

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"Versenken wir uns in die Geschichten anderer, ent

"Versenken wir uns in die Geschichten anderer, entsteht Empathie."
Kae Tempest - Verbundensein, Suhrkamp Verlag

Tempest erzählt in dem Buch davon, wie Geschichten und Songs uns in Kontakt mit dem Besten und Schlimmsten unseres Wesens in Kontakt bringt. Wie sie es möglich machen, dass wir uns in der Erfahrung anderer wiederfinden, und unser Mitgefühl steigern. Dabei erzeugt eine Geschichte nicht automatisch Empathie, nur weil sie sich jemand ausgedacht hat: Wir müsssen uns darauf einlassen, damit sie Wirkkraft erhält; die Geschichte muss gelesen und der Song muss gehört werden.

Unbezahlte Werbung von Herzen.

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Wie du aus der Konfliktspirale aussteigen kannst

Wie du aus der Konfliktspirale aussteigen kannst

💡 Hier geht es darum, wie du den Raum zwischen Reiz und Reaktion bewusst verlängerst, dein Nervensystem beruhigst und danach konstruktiv in die Kommunikation zurückkehrst.

🔥 3 Schritte aus der Konfliktspirale:

1️⃣ Pause schaffen:
Sag dir oder deinem Gegenüber:

„Ich brauche kurz einen Moment, um mich zu sammeln.“
„Lass uns für 5 Minuten pausieren und dann weitermachen.“

Diese Pause unterbricht die Eskalation und gibt dir die Möglichkeit, durchzuatmen.

2️⃣ Nervensystem beruhigen:
Nutze Atemtechniken oder Bodyscans:

Atme 4 Sekunden ein, halte kurz inne und atme 6 Sekunden aus.
Stelle beide Füße fest auf den Boden, spüre die Stabilität und sage dir: „Ich bin sicher.“

3️⃣ Konstruktiv wieder einsteigen:
Kehre zurück in die Kommunikation mit einer deeskalierenden Haltung:

„Ich möchte nochmal ruhig darüber sprechen, weil mir wichtig ist, dass wir uns beide erstmal anhören.“
„Was wäre dir jetzt wichtig, damit wir gemeinsam eine Lösung finden?“

✨ Zwischen Reiz und Reaktion liegt die Freiheit, neu zu wählen. Nutze diesen Raum, um respektvoll und klar zu kommunizieren.

📢 Deine Einladung:
"Probiere diese Schritte doch mal beim nächsten Konflikt aus und erzähl mir gern, wie es für dich funktioniert hat. 🙌"

#Konfliktlösung #Kommunikationstipps #Achtsamkeit #Stressmanagement #Selbstregulation #Nervensystem #EmotionaleIntelligenz #Konfliktkompetenz

Sicherheit und Ruhe in Konflikten schaffen 🕊️

Sicherheit und Ruhe in Konflikten schaffen 🕊️

Streit kann leicht eskalieren – aber mit einfachen Worten und bewussten Pausen kannst du eine deeskalierende Atmosphäre schaffen. Probiere es beim nächsten Konflikt: Setze eine kurze Pause ein oder signalisiere deinem Gegenüber, dass es dir um eine gemeinsame Lösung geht.

SICHERHEIT
RUHE
BEZIEHUNGEN
KOMMUNIKATION
STREIT

#Kommunikationspsychologie #Deeskalation #Konfliktlösung #Beziehungskompetenz #RespektvolleKommunikation #Streitkultur #SicherheitSchaffen #VerbindendeWorte

📚 Drei faszinierende Romane aus drei Ländern,

📚 Drei faszinierende Romane aus drei Ländern, die sich auf verschiedene Weise den Themen Empathie, Identität und Freiheit widmen. Sehr unterschiedlich in ihrer Tonalität und trotzdem oder gerade darum haben mir alle sehr, sehr gut gefallen.

1️⃣ "Mandel" von Won-pyung Sohn

Einfühlsam und tiefgründig erzählt dieser Roman die Geschichte des jungen Yunjae, der durch seine neurodiverse Perspektive eine neue Sprache der Gefühle und Empathie aufzeigt. Teils erschütternd, insgesamt sehr bewegend 🌟 Hat mir eine neue Perspektive auf Emotionen, Verhaltensweisen und unser Miteinander geschenkt!

2️⃣ "Das Rosie-Projekt" von Graeme Simsion

Eine leichte, humorvolle Geschichte über den etwas eigenwilligen Don, der anhand einer nüchternen Checkliste die ideale Partnerin sucht – und dann doch alles anders kommt als geplant und eine Person sein Leben und seine Ordnung regelrecht durcheinanderbringt. 🧡 Macht die Frage auf, wer oder was ist denn "Normal". Und was ist Liebe überhaupt für ein Gefühl? Fand ich sehr heiter und locker leicht.

3️⃣ "Hana" von Elvira Dones

Eine eindrucksvolle Geschichte über Identität und Freiheit: Hana nimmt in Albanien nach dem dort traditionellen Gewohnheitsrecht die Rolle der ‘Schwurjungfrau’ an und lebt fortan als Mann – Jahre später flieht Hana/Mark in die USA und sucht dort wieder nach Weiblichkeit. 🌿

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"Aus der Konfliktspirale aussteigen" 🌀 Hier da

"Aus der Konfliktspirale aussteigen" 🌀

Hier das Live mit @lindaschultheis__

Wir haben über konkrete Tipps, Sätze und Methoden der Nervensystem Regulierung gesprochen und werden die nächsten Tage Schnipsel aus dem Gespräch mit euch teilen 🙌

Zum Thema: Oft geraten wir im Konflikt in eine Spirale aus gegenseitigen Vorwürfen. Ein erster Schritt aus diesem Muster ist, die eigene Verantwortung zu betonen und friedliche Absichten oder ein gemeinsames Ziel auszudrücken. Das kann Raum für eine respektvolle und ehrliche Kommunikation schaffen. 🌱

VERANTWORTUNG
KONFLIKTSPIRALE
SELBSTREFLEXION
KOMMUNIKATION
VERBINDUNG
VERBUNDENHEIT

#Kommunikationspsychologie #Konfliktlösung #Verantwortung #Empathie #FriedlicheKommunikation #Körperarbeit #Nervensystem #Selbstreflexion #RespektvollerUmgang #VerbindendeWorte #VerständnisSchaffen

Im Konflikt aus der Reaktionsspirale aussteigen 🕊️

Oft geraten wir im Konflikt in eine Spirale aus gegenseitigen Vorwürfen. Ein erster Schritt aus dieser Spirale ist, die eigene Verantwortung zu betonen und friedliche Absichten auszudrücken. Das schafft Raum für eine respektvolle und ehrliche Kommunikation. 🌱

VERANTWORTUNG
KONFLIKTSPIRALE
SELBSTREFLEXION
KOMMUNIKATION
VERBINDUNG
VERBUNDENHEIT

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"Bücher nahmen mich an Orte mit, die ich sonst ni

"Bücher nahmen mich an Orte mit, die ich sonst nie hätte besuchen können. Sie vermittelten mir Gedanken anderer Menschen, die ich sonst nie getroffen hätte, sie ließen mich an den Leben anderer teilhaben. Gefühle, die ich niemals wahrzunehmen vermochte und Ereignisse, die ich niemals erlebte, all das passte zwischen zwei Buchdeckel."

#BuchTipps #blumenbar #emotionen #bücherliebe #lesen #empathie #gefühle

In Beziehungen, die auch schwierige Phasen und Gef

In Beziehungen, die auch schwierige Phasen und Gefühle aushalten können, liegt eine besondere Kraft. 🌱

Wie Emilia Roig in ihrem Buch “Lieben” (Hanser Verlag) sagt: "In den Beziehungen, die unproduktive Zustände und Emotionen aushalten und zulassen, können wir Kraft schöpfen." ❤️

Nicht jeder Moment muss produktiv oder positiv sein – manchmal sind es gerade die Zeiten, in denen wir miteinander einfach „sein“ dürfen, ohne etwas lösen oder verändern zu müssen, die uns näher zusammenbringen. Wenn wir uns Raum für all unsere Facetten geben, entsteht ein tiefes Vertrauen und eine echte Verbundenheit.✨

#EmiliaRoig #Beziehungskompetenz #Verbundenheit #EmotionalStärke #Beziehungstipps #Authentizität

Konflikte aus der Vogelperspektive betrachten 🕊

Konflikte aus der Vogelperspektive betrachten 🕊️

Konflikte können hitzig werden – aber wenn du dich selbst von außen betrachtest, schaffst du Raum für Verständnis. Probiere es doch mal aus:
Anstatt direkt zu reagieren, tritt einen Schritt zurück, nimm die „Meta-Perspektive“ ein und versuche, mal nur die Dynamik zwischen euch zu beobachten.
Kommuniziere deine Überlegung und die Beobachtung an dein Gegenüber.
Das ermöglicht dir Raum für eine Reaktion und gibt euch die Chance, Muster zu erkennen und daran konstruktiv zu arbeiten.

META-PERSPEKTIVE
PERSPEKTIVWECHSEL
KONFLIKTBEWÄLTIGUNG
BEZIEHUNG
KOMMUNIKATION
ZUSAMMENHALT

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💬 Konflikte entschärfen 💬 Streitigkeiten i

💬 Konflikte entschärfen 💬

Streitigkeiten im Alltag können leicht aus dem Ruder laufen. Mit ein paar einfachen Tools kannst du die Intensität verringern und eine respektvolle Basis schaffen. 🌱

🔹 Distanz schaffen: Sieh auf Muster und Dynamiken, statt auf Details. Diese Perspektive hilft oft, Dinge klarer zu sehen.
🔹 Sicherheit priorisieren: Konflikte zu entschärfen hat Vorrang, selbst wenn die Probleme nicht sofort gelöst werden.
🔹 Tit-for-Tat vermeiden: Bleib respektvoll, unabhängig von der Reaktion deines Gegenübers.

Diese Techniken helfen dir, von destruktiven zu konstruktiven Konflikten zu gelangen – Schritt für Schritt. 🕊️

KOMMUNIKATIONSTOOLS
KONFLIKTLOESUNG
EMPATHIE
KOMMUNIKATION
BEZIEHUNGSDYNAMIK

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"Trigger" ="toxisch"? 💬 Warum wir die Worte "Tr

"Trigger" ="toxisch"?
💬 Warum wir die Worte "Trigger" und "toxisch" bedachter verwenden sollten!

Diese Begriffe begegnen uns ständig, doch was sagen sie wirklich aus? Wenn wir jemanden als „toxisch“ bezeichnen oder sagen, dass uns etwas „getriggert“ hat, schieben wir oft die Verantwortung von uns weg und weisen mit dem Finger auf andere. Dabei könnte es viel hilfreicher sein, wenn wir hinterfragen: Was löst diese Reaktion in mir aus? Was in mir braucht eigentlich Aufmerksamkeit? 🤔

Sich selbst anzusehen statt schnell zu kategorisieren und Verantwortung für die eigenen Gefühle zu übernehmen, eröffnet uns neue Perspektiven in der Kommunikation. Es geht nicht um Schuld, sondern um Selbstreflexion. So können wir Beziehungen stärken, statt Konflikte zu verschärfen. ✨

👉 Unser Impuls: Worte wie „Trigger“ und „toxisch“ gezielter und bewusster verwenden – und sich fragen, was in uns selbst anklingt.

SPRACHE
KOMMUNIKATION
TRIGGER
TOXISCHE BEZIEHUNGEN
SELBSTREFLEXION

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📚 Buch-Tipps für mehr Empathie. ✨ Emilia Roi

📚 Buch-Tipps für mehr Empathie.
✨ Emilia Roig – Lieben
In Lieben eröffnet Emilia Roig eine eindrucksvolle Perspektive auf die vielschichtigen Facetten der Liebe in all ihren Formen und Herausforderungen. Roig untersucht, wie Liebe unsere innersten Überzeugungen und gesellschaftliche Normen hinterfragt. Sie zeigt, dass wahres Lieben oft Mut zur Verletzlichkeit und eine radikale Offenheit verlangt, um über traditionelle Beziehungsmodelle hinauszugehen und neue Verbindungen zu schaffen. Ich könnte seitenlang Sätze herausschreiben. Ein sehr bewegendes Buch, das ermutigt! 💖

✨ Gabrielle Zevin – Morgen Morgen und wieder Morgen
Der Roman erforscht die Kraft der Kreativität, die Bedeutung von Freundschaft und die Komplexität von Beziehungen über viele Jahre hinweg. Ein tiefgründiger, warmherziges Buch, das zeigt, wie sich das Leben immer wieder neu erschafft – voller überraschender Wendungen und emotionaler Tiefe. Auch wenn man, wie ich, eigentlich nichts mit der Gaming Welt zu tun hat, ist das Buch ganz, ganz wunderbar 💭

✨ Antonio Damasio – Wie wir denken, wie wir fühlen
Der Neurowissenschaftler erforscht in diesem Buch die faszinierende Verbindung von Verstand und Emotion. Er zeigt, wie tief unser Denken und Fühlen miteinander verknüpft sind und wie Emotionen unsere Entscheidungen und unser Leben prägen. Damasio lädt uns dazu ein, zu verstehen, wie Gefühle uns nicht nur lenken, sondern auch inspirieren können, um eine tiefergehende Verbindung zu uns selbst und anderen zu schaffen. 💡

Unbezahlte Empfehlung von Herzen. ✨📚

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Wie oft verstricken wir uns in Urteile, besonders

Wie oft verstricken wir uns in Urteile, besonders wenn Konflikte aufkommen? Oft entsteht klare Klarheit allerdings dann, wenn wir Situationen und Menschen erst einmal wertfrei betrachten. Diese Haltung schafft Raum, der frei von voreiligen Schlüssen ist und uns ermöglicht, wirklich zu verstehen, was im Moment wichtig ist.

Die Fähigkeit, ohne Bewertung zu beobachten, bildet die Basis für konstruktive Kommunikation und Empathie. Wenn wir uns auf das Wesentliche konzentrieren, können wir Konflikte nicht nur entschärfen, sondern wirkliches Verständnis aufbauen.

„Beobachten ohne zu bewerten ist die höchste Form menschlicher Intelligenz.“
– Marshall B. Rosenberg, Begründer der Gewaltfreien Kommunikation

💬 Übst du dich auch darin, wertfrei zu beobachten? Wie hat dir diese Praxis geholfen? Teile gerne deine Erfahrungen!

#MarshallRosenberg #GewaltfreieKommunikation #BeobachtenOhneBewerten #Empathie #KonstruktiveKommunikation

@lindaschultheis__ spricht hier über Brené Brown

@lindaschultheis__ spricht hier über Brené Browns inspirierende Arbeit und das Check-In-Tool der Kapazitätsbatterie.
Die einfachen Fragen: „Bei wie viel Prozent bist du? Bei wie viel Prozent bin ich?“ kann helfen, Bedürfnisse und Kapazitäten klarer abzugleichen und so eine ehrliche Basis für Gespräche und Verbindungen schaffen. 🌱

👉 Neugierig auf Tools, die dich dabei unterstützen, mehr in Verbindung zu dir und anderen zu gehen? Auf Impulse zu konstruktiver Kommunikation und Konfliktlösung? Folge mir für mehr Impulse zu wertschätzender Kommunikation und empathischer Selbstwahrnehmung. ✨

BEDÜRFNISSE
CHECK-IN
KOMMUNIKATION
VERBUNDENHEIT

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📚 Buch-Tipps für mehr Empathie. Für mehr Verb

📚 Buch-Tipps für mehr Empathie. Für mehr Verbindung und Lebensfreude:

✨ Kae Tempest – Verbundensein
Kae Tempest erkundet die Themen Zugehörigkeit und Gemeinschaft und entfaltet dabei ein Plädoyer für mehr Empathie, Selbstsorge und Gemeinsinn. Tempest beleuchtet, wie unser oft zerstörerischer Wunsch nach Anerkennung und die Frage „Wie erkenne ich meinen Selbstwert?“ uns prägen. Das Essay lädt uns ein, uns eine Gesellschaft vorzustellen, die weniger von Leistung und Selbstoptimierung bestimmt ist – und stattdessen von echter Nähe und Miteinander. 🌍

✨ Axel Hacke – Heiterkeit in schwierigen Zeiten
Axel Hacke widmet sich hier der Kunst des Optimismus inmitten von Herausforderungen. Eine kluge und humorvolle Reflexion über das Leben, die zeigt, wie wir in den kleinen Momenten und selbst im Stress Kraft finden können. Ein Buch, das Mut macht, die Welt mit einem Augenzwinkern zu betrachten, ohne die ernsten Themen aus den Augen zu verlieren. 🍃

✨ Anna Geselle – Furiositäten
Ein Comic, das humorvoll aufrüttelt und herausfordert – ein Werk über weibliche Wut und gesellschaftliche Erwartungen. Anna Geselle zeigt eindrucksvoll, warum Wut in unserer Gesellschaft oft negativ bewertet wird. Es geht um Klischees und kulturelle Skripte, die unser Verständnis von Wut prägen. Der Comic zeigt auf, wie kraftvoll Wut sein kann, wenn wir sie nicht unterdrücken, sondern als Anstoß für Veränderung nutzen. 🌈✨

Unbezahlte Empfehlung von Herzen.

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In Konflikten verlieren wir oft das größere Bild

In Konflikten verlieren wir oft das größere Bild aus den Augen und fokussieren uns auf das Gewinnen.

Dieses Zitat von Shonda Rhimes erinnert daran, dass es in der konstruktiven Kommunikation weniger um das „Recht haben“ geht und mehr um die Verbindung und den Respekt, die wir aufrechterhalten. Gerade in herausfordernden Gesprächen zeigt sich die wahre Stärke darin, sich dem Gegenüber auf Augenhöhe zu öffnen und anzuerkennen, dass nicht alles ein Sieg sein muss – aber alles respektvoll und fair sein kann.

Oft ergibt sich dadurch eine Win-Win Situation. Eine nachhaltige, gute Lösung für beide. Einfach dadurch, wie wir miteinander umgehen und reden – respektvoll, ehrlich..

💬 Wie bleibst du in schwierigen Gesprächen respektvoll? Hast du Tipps? Teile sie gerne!

#ShondaRhimes #RespektvolleKommunikation #Mediation #Konfliktlösung #Empathie #Ehrlichkeit #Kommunikation

Das Bedürfnis nach Ruhe – wie die passende Stra

Das Bedürfnis nach Ruhe – wie die passende Strategie finden, es sich zu erfüllen? 🌱 Wenn wir Bedürfnisse bewusst wahrnehmen und ansprechen, schaffen wir Raum für echtes Verständnis, mehr innere Ruhe und stärkere Beziehungen.

👉 Du interessierst dich für Impulse, wie du deine Bedürfnisse klarer kommunizierst und gleichzeitig in gutem Kontakt bleibst? Folge mir für Impulse zu konstruktiver Kommunikation, die Nähe und Vertrauen aufbaut und hält. ✨

BEDÜRFNIS
RUHE
KOMMUNIKATIONSSTRATEGIE
VERBUNDENHEIT
KOMMUNIKATION

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Ein kleiner Ausschnitt aus dem Live-Gespräch von

Ein kleiner Ausschnitt aus dem Live-Gespräch von Linda und mir (Jacqueline): Linda spricht über hier ihr Aha-Erlebnis zur Vielfalt unserer Wahrnehmungen, die Gleichzeitigkeit von Widersprüchlichkeiten und die Bedeutung der Kapazitätsbatterie – bei uns selbst und unserem Gegenüber. ✨

👉 Bleib gespannt: Bald teilen wir ein Check-In-Tool genau dazu! Folge uns, wenn du mehr über konstruktive Selbstreflexion und Kommunikation und echte Verbindungen erfahren möchtest. 🌱

Mein Profil: @and_anotheryou (Konstruktive Kommunikation und Konfliktlösung)
Linda: @lindaschultheis__ (Somatischer Arbeit und Embodiment)

WAHRNEHMUNG, KAPAZITÄT, SELBSTREFLEXION, WIDERSPRÜCHE, VERBINDUNG

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Emotionen und Bedürfnisse im Fokus 🌈 Emotione

Emotionen und Bedürfnisse im Fokus 🌈

Emotionen weisen uns auf wichtige Bedürfnisse hin. Wenn du das nächste Mal übermannt wirst von heftigen Gefühlsregungen, überlege doch mal, was dir die Emotion damit aufzeigen mag.
Hier ein paar Einblicke zu: Erstaunen, Freude, Furcht und Ekel. Sie zeigen uns, was wir gerade bräuchen oder gerade erfahren. ✨

EMOTIONEN
BEDÜRFNISSE
GEFÜHLE
REFLEXION
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